Kurse

Achtsamkeit & Meditation am Montag (live online)
(nach Jack Kornfield und Tara Brach)

Achtsamkeit und Meditation können helfen, den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen. Das ist gut für Gesundheit und Wohlbefinden und unsere Beziehungen zu anderen Menschen. Und es gilt umso mehr, wenn wir in Verbindung mit Anderen in einer Gruppe praktizieren.

Mit geführten Meditationen, Übungen (u.a. aus dem MBSR) und Vorträgen stärken wir unseren Achtsamkeits-Muskel. Dabei gibt es Impulse für die persönliche Entwicklung, wie z.B die Übung von Freundlichkeit und Selbst-Mitgefühl oder den Umgang mit Ärger, Angst und dem inneren Kritiker.

Auch die Übung der buddhistischen Herzmeditation (METTA) ist Teil des Kurses. Die Abende sind für Anfänger*innen und Geübte gleichermaßen zugänglich.

Termine:
Kurs 5: Montag 30.8., 20.9., 27.9., 4.10.2021 (nicht: 6. und 13.9.) (19.30 bis 20.45 Uhr)
Kosten: 60 EUR
Kurs 6: Montag 25.10, 1.11., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11.2021 (19.30 bis 20.45 Uhr)
Kosten: 90 EUR
Ort: online (ein zoom-link mit einfacher Bedienungsanleitung wird nach Anmeldung verschickt)
Anmeldung über die Kontakt-Seite oder telefonisch unter 0174-3039880

» Glück liegt nicht darin, zu finden was fehlt, sondern darin, zu finden, was da ist. 
Tara Brach

Einstiegs-Kurs: Die Kraft der Achtsamkeit (live online)

4-Wochen-Kurs nach Jack Kornfield und Tara Brach

Wie kann ich Achtsamkeit spürbar erfahren und für meine Arbeit, meine Gesundheit und meine Beziehung zu anderen Menschen nutzen?

In einer kleinen Gruppe werden in diesem Kurs mit vielen praktischen Übungen, geführten Meditationen und kurzen Vorträgen die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt. Im Zentrum stehen dabei die Achtsamkeit für den Körper und den Atem, für Gefühle und Gedanken. Dabei fließen moderne wissenschaftliche Erkenntnisse über die teils Jahrtausende alten Praktiken mit ein. Ein besonderer Blick gilt der Anwendbarkeit im Alltag.

Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Kunst „auf den Wellen des Lebens zu reiten“ (Joseph Goldstein/Jon Kabat-Zinn). Diese Kunst wollen wir gemeinsam üben.

Termine: Dienstags 19.30-21.00 Uhr, auf Anfrage nehme ich Sie gerne auf die Warteliste
Kosten: 100 EUR*
Ort: online (ein zoom-link mit einfacher Bedienungsanleitung wird nach Anmeldung verschickt)

»Achtsamkeit wächst mit dem Üben von Achtsamkeit. Es ist wie mit dem Üben eines Muskels.
B.H. Gunaratana

Anmeldung zu den Kursen über die Kontakt-Seite
oder telefonisch unter 0174-3039880.

Achtsamkeits-Tag – METTA/Herzmeditation

Mit der seit Jahrtausenden praktizierten Herzmeditation kultivieren wir auf einfache und direkte Art Freundlichkeit und Wohlwollen für uns selbst und andere. Die Übung stärkt die Konzentrations-Fähigkeit und wirkt reinigend auf die Seele.

„Möge ich glücklich sein“ ist einer der Wünsche, die wir in der Herzmeditation vertiefen. Im Tagesseminar wechseln Einheiten der Meditation mit achtsamem Gehen, kurzen Vorträgen und Übungen der achtsamen Selbsterforschung. METTA ist eine einfach zu erlernende Praxis und das Seminar für Anfänger*innen und Geübte geeignet.

„Heilsame Herzensqualitäten wie Liebe, Freude, Vertrauen und Dankbarkeit entwickeln sich überraschend schnell, wenn Sie die Herzmeditation regelmäßig praktizieren.
Bereits nach zwei Wochen ändert sich die Gehirnaktivität, und Sie empfinden mehr Wohlwollen und Mitgefühl für sich und andere – das haben Hirnforscher herausgefunden!“ schreiben die deutschen Metta-Lehrerinnen Marie Mannschatz und Angelika Baur.

Termin:  Vormerkungen auf Anfrage möglich
Kosten: 70 EUR
Ort: online- zoom

»Die traditionelle buddhistische Herzmeditation zeigt einen Weg, mit dem Herzen zu fühlen und zu denken und uns selbst und andere so anzunehmen, wie wir sind.
Marie Mannschatz/Angelika Baur

Achtsamkeits-Coaching (je nach Wunsch: vor Ort oder online)

Die eigene Achtsamkeits-Praxis aufbauen und vertiefen. Fragen aus allen Lebensbereichen erforschen und neue, frische Perspektiven finden.

Im Coaching kann eine persönliche Einführung in die Achtsamkeits-Praxis erfolgen. Ziel ist dabei, die Fähigkeit zum selbständigen Üben zu stärken und Achtsamkeit in die wichtigen Bereiche des Lebens einzubringen.

Darüber hinaus können wir  die Intelligenz der Achtsamkeit zur Klärung von persönlichen Fragestellungen, Herausforderungen und Schwierigkeiten nutzen. Dabei können sich neue Perspektiven, mit mehr Tiefe und jenseits von Grübeln und angestrengtem Nachdenken ergeben.

Termine: Nach Absprache
Ort: Praxis Berger 200, Berger Straße 200 Frankfurt und online
Kosten: 95 EUR/ Stunde *

»Wenn du weit und offen bist, ist die Welt ein guter Ort.
Sharon Salzberg

*Ermäßigungen/Sozialtarife sind nach Absprache möglich.