Aktuelle Termine (Details s.u.)
Workshop: 25.6., Achtsamkeit für den Körper: Gelassenheit, Klarheit und innere Fülle finden, Praxis Berger 200 (in Präsenz)
Anmeldung über die Kontakt-Seite oder telefonisch unter 0174-3039880.
Workshop Achtsamkeit für den Körper: Gelassenheit, Klarheit und innere Fülle finden
„Mr. Duffy lebte mit etwas Abstand von seinem Körper“, schrieb James Joyce und beschreibt damit, was viele Menschen kennen: Den Tag in Gedanken verloren verbringen, den Körper als etwas betrachten, was funktionieren muss und nur wenig Kontakt zur Lebendigkeit und den Botschaften des Körpers zu spüren.
Achtsamkeit kann helfen, aus unserem Gedanken- Karusell auszusteigen, besser und weniger leidvoll mit Schmerzen und körperlichen Einschränkungen umzugehen und eine stärkere Verbindung zur Weisheit des Körpers herzustellen. Das ist seit Jahrtausenden erprobt und mittlerweile auch vielfach wissenschaftlich erforscht. Mit geführten Meditationen (im Sitzen, Liegen und Gehen), Impuls-Vorträgen und praktischen Übungen werden wir dazu im Workshop verschiedene Wege ausprobieren.
Die Kirche sagt: der Körper ist eine Sünde.
Die Wissenschaft sagt: Der Körper ist eine Maschine.
Die Werbung sagt: Der Körper ist ein Geschäft.
Der Körper sagt: Ich bin eine Fiesta!
Eduardo Galeano
Termin: 25.6., 10.00 bis 13 Uhr
Ort: Praxis Berger 200, Berger Straße 200 Frankfurt/Bornheim
Kosten: 40 EUR
Einstiegs-Kurs: Die Kraft der Achtsamkeit (live online)
4-Wochen-Kurs nach Jack Kornfield und Tara Brach
Wie kann ich Achtsamkeit spürbar erfahren und für meine Arbeit, meine Gesundheit und meine Beziehung zu anderen Menschen nutzen?
In einer kleinen Gruppe werden in diesem Kurs mit vielen praktischen Übungen, geführten Meditationen und kurzen Vorträgen die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt. Im Zentrum stehen dabei die Achtsamkeit für den Körper und den Atem, für Gefühle und Gedanken. Dabei fließen moderne wissenschaftliche Erkenntnisse über die teils Jahrtausende alten Praktiken mit ein. Ein besonderer Blick gilt der Anwendbarkeit im Alltag.
Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Kunst „auf den Wellen des Lebens zu reiten“ (Joseph Goldstein/Jon Kabat-Zinn). Diese Kunst wollen wir gemeinsam üben.
Termine: Dienstags 19.30-21.00 Uhr, auf Anfrage nehme ich Sie gerne auf die Warteliste
Kosten: 100 EUR*
Ort: online (ein zoom-link mit einfacher Bedienungsanleitung wird nach Anmeldung verschickt)
»Achtsamkeit wächst mit dem Üben von Achtsamkeit. Es ist wie mit dem Üben eines Muskels.
Übungsabende Achtsamkeit & Meditation (online)
(nach Jack Kornfield und Tara Brach)
In diesen Übungsabenden vertiefen wir die Grundlagen der Achtsamkeit lernen und auch, die eigene Meditationspraxis zu verstärken. Beides kann grundlegende Veränderungen in ihrem Leben bewirken.
Achtsamkeit und Meditation können helfen, den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen. Das ist gut für Gesundheit und Wohlbefinden und unsere Beziehungen zu anderen Menschen.
Mit geführten Meditationen, Übungen (u.a. aus dem MBSR) und Vorträgen stärken wir unseren Achtsamkeits-Muskel. Dabei gibt es Impulse für die persönliche Entwicklung, wie z.B die Übung von Freundlichkeit und Selbst-Mitgefühl oder den Umgang mit Ärger, Angst und dem inneren Kritiker.
Auch die Übung der buddhistischen Herzmeditation (METTA) ist Teil des Kurses.
Übungsabende 2. Halbjahr: neue Termine nach den Sommerferien in Kürze
Ort: online (ein zoom-link mit einfacher Bedienungsanleitung wird nach Anmeldung verschickt)
» Glück liegt nicht darin, zu finden was fehlt, sondern darin, zu finden, was da ist.
Achtsamkeits-Tag – METTA/Herzmeditation
Mit der seit Jahrtausenden praktizierten Herzmeditation kultivieren wir auf einfache und direkte Art Freundlichkeit und Wohlwollen für uns selbst und andere. Die Übung stärkt die Konzentrations-Fähigkeit und wirkt reinigend auf die Seele.
„Möge ich glücklich sein“ ist einer der Wünsche, die wir in der Herzmeditation vertiefen. Im Tagesseminar wechseln Einheiten der Meditation mit achtsamem Gehen, kurzen Vorträgen und Übungen der achtsamen Selbsterforschung. METTA ist eine einfach zu erlernende Praxis und das Seminar für Anfänger*innen und Geübte geeignet.
„Heilsame Herzensqualitäten wie Liebe, Freude, Vertrauen und Dankbarkeit entwickeln sich überraschend schnell, wenn Sie die Herzmeditation regelmäßig praktizieren.
Bereits nach zwei Wochen ändert sich die Gehirnaktivität, und Sie empfinden mehr Wohlwollen und Mitgefühl für sich und andere – das haben Hirnforscher herausgefunden!“ schreiben die deutschen Metta-Lehrerinnen Marie Mannschatz und Angelika Baur.
Termin: Vormerkungen auf Anfrage möglich
Kosten: 70 EUR
Ort: online- zoom
»Die traditionelle buddhistische Herzmeditation zeigt einen Weg, mit dem Herzen zu fühlen und zu denken und uns selbst und andere so anzunehmen, wie wir sind.
Achtsamkeits-Coaching (je nach Wunsch: vor Ort oder online)
Die eigene Achtsamkeits-Praxis aufbauen und vertiefen. Fragen aus allen Lebensbereichen erforschen und neue, frische Perspektiven finden.
Im Coaching kann eine persönliche Einführung in die Achtsamkeits-Praxis erfolgen. Ziel ist dabei, die Fähigkeit zum selbständigen Üben zu stärken und Achtsamkeit in die wichtigen Bereiche des Lebens einzubringen.
Darüber hinaus können wir die Intelligenz der Achtsamkeit zur Klärung von persönlichen Fragestellungen, Herausforderungen und Schwierigkeiten nutzen. Dabei können sich neue Perspektiven, mit mehr Tiefe und jenseits von Grübeln und angestrengtem Nachdenken ergeben.
Termine: Nach Absprache
Ort: Praxis Berger 200, Berger Straße 200 Frankfurt und online
Kosten: 95 EUR/ Stunde *
»Wenn du weit und offen bist, ist die Welt ein guter Ort.
*Ermäßigungen/Sozialtarife sind nach Absprache möglich.